Aikataulu Studio Syksy 2019

Studiomme aikataulu

Tuntimme ovat pienryhmiä kodinomaisessa ympäristössä, joissa on maksimissaan 12 osallistujaa.
Näin ohjaaja pystyy parhaiten opastamaan myös henkilökohtaisesti ja tuloksia saadaan nopeammin, kun liikkeet tehdään oikein.

Maanantai
16.30 – 18.00 Varattu yrityksen yksityistunnille
18.00 -19.00   MP Pilates
18.00–19.30   Yhdistä: 1h MP Pilates ja 30 min Method Putkisto -syvävenyttely,
19.00–20.15 Method Putkisto -syvävenyttely 75min

Tiistai
11.00-12.00 MP Pilates
12.00-13.00 Method Putkisto-syvävenyttely
11.00-13.00 Yhdistä: MP Pilates 60 min, Method putkisto 60 min

17.30-19.00 Teemakurssit, kts aikataulu

Keskiviikko
17.00 –17.45 MP Pilates
17.00-18.30  Yhdistä 45min MP Pilates ja 45 min Method Putkisto-syvävenyttely
17.45-18.30  Method putkisto-syvävenyttely
17.45-19.15   Yhdistä: Method Putkisto – syvävenyttely 45 min ja MP kasvokoulu 45 min
18.30 –19.15 MP Kasvokoulu 45 min
19.30-20.30 Selkäkoulu koko syyskauden Lue lisää

Yksittäisiä tunteja selkäkouluun voi varata varauspiste.fi

Torstai
16.30-18.00 Teemakurssit, kts.alla ja aikataulussa pdf muodossa
18.15 -19.30 Method Putkisto -syvävenyttely,75 min
18.15 -20.00 yhdistä 75 min Method Putkisto -syvävenyttely ja 30 min MP Pilates, yht 105 min
19.30- 20.30 MP Pilates

Perjantai
Mahdollisuus yrityksille ja yhdistyksille  tilausryhmiin

Teemakurssit

torstaisin 16.30-18.00 ja tiistaisin klo 17.30-19.00

Kurssit ei vaadi aiempaa kokemusta metodeista.

Hallitse lantiosi – ja naura vapaasti!

15.8. ja 22.8. to 16.30-18.00

yht 3h, 65€

Lantio on kehomme keskus. Rentoutamme kireitä ja vahvistamme heikkoja lihaksia.

Method Putkisto Detox-kevytohjelma 65€

to  29.8 ja 5.9. klo 16.30-18.00 yht. 3h

Kevytohjelma on todellinen ”pika lift”. Se tehostaa aineenvaihduntaa, kiinteyttää (lihastonus), vähentää selluliittia, vauhdittaa lymfakiertoa: poistaa nesteitä ja vähentää tulehduksia, poistaa väsymystä ja uupumusta, virkistää ja rauhoittaa, kirkastaa ihonväri

Elämän kestävää ryhtiä, MP 30 päivän Teho-ohjelma

155€
to 12.9, 19.9 ja 10.10. klo 16.30-18.00 yht. 4,5h + 5 kpl Studion ryhmätunteja

Teho-ohjelma on vaativa, mutta sitäkin palkitsevampi! Se lupaa sinulle kauniimman, terveemmän ja ryhdikkäämmän vartalon jo neljässä viikossa. Sisältää 4,5h ohjausta, kotiohjeet ja 5 valinnaista studion viikkotuntia.

Tämä kaikki intensiivisellä Method Putkisto -syvävenyttelyllä. Insiproivaa!

 

SPS-metodi, spiraalistabilaatio, selkäsi voi hyvin!

Kurssi 1. ti 13.8. ja 20.8. 3h 65€

Kurssi 2. to 24.10 ja 31.10 3h 65€

Spiraalistabilaation avulla vahvistetaan syvien vatsalihasten toimintaa ja rentoutetaan selän pitkittäisten ojentajalihasten jännittyneisyyttä.

Spiraalistabilaatio (SPS) -harjoittelussa käytät menetelmään suunniteltuja vastuskuminauhoja. Harjoittelussa pidennät vartaloasi ylöspäin spiraalimaisten lihasketjujen aktiivisella käytöllä. Paine välilevyissäsi vähenee ja niiden aineenvaihdunta paranee ja luo tilaa selkänikamien väliin. Menetelmä vahvistaa luonnollisia lihasketjuja, joita tarvitaan mm. kävelyssä. Helpoo ohjelma tehdä kotona ja matkoilla. Sisältää koti-ohjeet.

Footbic – terveet jalat! 3h 65€

Kurssi 1. ti 3.9 ja 10.9 klo 17.30-19.00

Kurssi 2. ti 1.10 ja 8.10 klo 17.30-19.00

Modern Nordic Walking- uudistettu sauvakävely

ti 17.9 klo 17.30-19.00, 28€

Harjoitteet tehdään ulkona, mukaan omat sauvat!

Kapean vyötärön metsästys 65€

to 7.11. ja 14.11. klo 16.30-18.00  3h
Löydä oikeat lihakset ja oikeat liikkeet, jotka tuovat uuman paremmin esille.

 

MP anti-ageing Kasvokoulu 65€

to 21.11. ja 28.11. klo 16.30-18.00 yht. 3h
Nosta ryhtisi ja kasvosi uuteen kukoistuksen. Keskitymme niska- hartiaseudun jännityksien vapauttamiseen ja palautamme kasvojen ilmeikkyyden. Sopii hyvin päätetyöntekijöille, puheammattilaisille, purentaongelmista kärsiville. Lue lisää

Varaukset:
https://www.varauspiste.fi/fi/haku/palvelut/
tai info(at)vilmankammen.fi sekä puh. 010-8356500.

Paikkoja rajoitetusti! Tervetuloa!