Erityiskurssit/muuta

Kun haluat tietää ensimmäisten joukossa uutuuksistamme, tilaa uutiskirjeemme ja saat paluupostissa tärkeimmät käytännönohjeet, millä pidät itsesi hyvässä kunnossa:

Tilaa tästä:

https://tampereenpilatesstudio.fi/ota-yhteytta/

 Tampereen pilates studio kevät 2020

Kurssivaraukset voit tehdä  verkkokaupassamme varauspiste.fi.

Muita verkkokauppamme tuotteita ja palveluja https://kehontunne.fi/verkkokauppa/

Tampereen Pilates Studion 20v- juhlavuosi. Kehonhallintaa jo vuodesta 2000

Maanantai
16.30 – 18.00 Varattu yrityksen yksityistunnille
18.00 -19.00   MP Pilates
18.00–19.30   Yhdistä: 1h MP Pilates ja 30 min Method Putkisto -syvävenyttely,
19.00–20.15   Method Putkisto -syvävenyttely 75min

Tiistai
11.00-12.00 MP Pilates

12.15-13.45 Teemalliset päiväkurssit

vaihtuvin aihein 2×1,5h/teema. Hinta 65€ . Teemakurssille voi tulla ilman aiempaa kokemusta metodeista.

MP Pilates  14.1. klo 12.15-15.15 , yht 3h peruskurssi, 65€

Method Putkisto syvävenyttely 21.1. ja 28.1.

MP Kasvokoulu, toimistotyöläisen unelma 4.2 ja 11.2.

Footbic 3.3. ja 10.3.  tai 5.5. ja 12.5.

SPS-metodi, Spiraalistabilaatio, selkä kuntoon 17.3. ja 24.3. tai 19.5. ja 26.5.

Modern Nordic Walking, uudistettu sauvakävely HUOM! 21.4. 1,5h 30€

 

Keskiviikko
17.00 –17.45 MP Pilates
17.00-18.30  Yhdistä 45min MP Pilates ja 45 min Method Putkisto-syvävenyttely
17.45-18.30  Method putkisto-syvävenyttely
17.45-19.15   Yhdistä: Method Putkisto – syvävenyttely 45 min ja MP kasvokoulu 45 min
18.30 –19.15 MP Kasvokoulu 45 min
19.30-20.30 Selkäkoulu koko kevätkausi 15.1-29.4 (ei 26.2)  15 kertaa , 365€ Lue lisää 

Voit varata myös yksittäisiä tunteja selkäkouluun varauspiste.fi kautta tai info (at)vilmankammen.fi

 

Torstai
16.30-18.00 Teemakurssit, kts. ylhäällä aikataulu pdf muodossa
18.15 -19.30 Method Putkisto -syvävenyttely,75 min
18.15 -20.00 yhdistä 75 min Method Putkisto -syvävenyttely ja 30 min MP Pilates,                 yht 105 min
19.30- 20.30 MP Pilates

Perjantai
Voi varata tilausryhmille!

Teemakurssit Tampereella tiistaisin 12.15  ja torstaisin 16.30

Järjestämme teemakursseja, joihin ovat kaikki tervetulleita.

Lisäämällä tietoisuutta kehostasi, voit paremmin!

Syventävillä kursseilla tuomme todellisen ja kuvitellun minän lähemmäksi toisiaan.

Meillä on paremmin aikaa syventyä ja hakea parasta mahdollista optimia kehollesi.Syventäville kursseille voit osallistua ilman aikaisempaa tietoa kehonhallinnasta.
Tule siis sellaisena kuin olet.

Asiakkaan palaute erityiskurssista:

”Olin viime lauantaina kasvokoulun teemakurssilla. Ehti kerrankin rauhassa paneutua tärkeään asiaan. En ollut odottanut niin kokonaisvaltaista ja tasapainoista kokonaisuutta! Suurin oivallus oli ryhdin tärkeä vaikutus kasvoihin! Hyvien, monipuolisten venytysten ja harjoitusten ansiosta hartiani asettuivat itsestään oikealle paikalle! Olin itsekin hämmästynyt! Ero oli aivan selvä. Samalla kasvoni näyttivät virkistyneiltä kasvoharjoitteiden ansiosta. Sain paljon tietoa, ja nyt tiedän, miten kannattaa itse harjoitella, jotta kurssin jälkeinen ihanan energinen ja ryhdikäs olotila säilyisi. Suosittelen lämpimästi!”Raija

Ilmoittaudu info(at)vilmankammen.fi tai puh.010-8356 500

Kurssivaraukset voit tehdä myös verkkokaupassamme varauspiste.fi.

Teemakurssille voi tulla ilman aiempaa kokemusta metodeista.

Meille käy sähköiset liikuntapassit

Teemalliset päiväkurssit tiistaisin:

klo 12.15 – 13.45 vaihtuvin aihein 2×1,5h/teema. Hinta 65€ .

MP Pilates HUOM! vain  14.1. 3h klo 12.15 – 15.15

Method Putkisto syvävenyttely 21.1. ja 28.1.

MP Kasvokoulu, toimistotyöläisen unelma 4.2 ja 11.2.

Footbic 3.3. ja 10.3.  tai 5.5. ja 12.5.

SPS-metodi, Spiraalistabilaatio, selkä kuntoon 17.3. ja 24.3. tai 19.5. ja 26.5.

Modern Nordic Walking, uudistettu sauvakävely HUOM! 21.4. 1,5h 30€

Teemakurssi tiistaisin tai torstaisin:

SPS-metodi, spiraalistabilaatio, selkäsi voi hyvin!

to klo 16.30-18.00

17.3. ja 24.3. tai 19.5. ja 26.5.

Spiraalistabilaation avulla vahvistetaan syvien vatsalihasten toimintaa ja rentoutetaan selän pitkittäisten ojentajalihasten jännittyneisyyttä.

Spiraalistabilaatio (SPS) -harjoittelussa käytät menetelmään suunniteltuja vastuskuminauhoja. Harjoittelussa pidennät vartaloasi ylöspäin spiraalimaisten lihasketjujen aktiivisella käytöllä. Paine välilevyissäsi vähenee ja niiden aineenvaihdunta paranee ja luo tilaa selkänikamien väliin. Menetelmä vahvistaa luonnollisia lihasketjuja, joita tarvitaan mm. kävelyssä. Helpoo ohjelma tehdä kotona ja matkoilla. Sisältää koti-ohjeet.

Method Putkisto, toimistotyöläisen unelma

ti 4.2 ja 11.2. klo 12.15

2 x 1,5h, 65€

Kasvot ovat kuin ikkuna – niistä näkyy terveytesi, ikäsi, mielialasi ja persoonallisuutesi.

Nykyinen istumatyö tuo haasteita terveydelle. Pään työntyessä liiaksi eteen lihakset kiristyvät ja muuttavat ryhtiämme. Usein purentalihakset kiristyvät ja vaikuttavat myös kasvojen ulkonäköön ja aiheuttavat päänsärkyä.

MP Kasvokoulutunnilla opit tuntemaan uudella tavalla hartiasi ja pään asennon ja luot pohjan terveelle ja hyvinvoivalle keholle. Kun pään asentosi linjautuu oikein vapaudut hartiajännityksistäsi.

”Olin viime lauantaina kasvokoulun teemakurssilla. Ehti kerrankin rauhassa paneutua tärkeään asiaan. En ollut odottanut niin kokonaisvaltaista ja tasapainoista kokonaisuutta! Suurin oivallus oli ryhdin tärkeä vaikutus kasvoihin! Hyvien, monipuolisten venytysten ja harjoitusten ansiosta hartiani asettuivat itsestään oikealle paikalle! Olin itsekin hämmästynyt! Ero oli aivan selvä. Samalla kasvoni näyttivät virkistyneiltä kasvoharjoitteiden ansiosta. Sain paljon tietoa, ja nyt tiedän, miten kannattaa itse harjoitella, jotta kurssin jälkeinen ihanan energinen ja ryhdikäs olotila säilyisi. Suosittelen lämpimästi!” Raija

Halutessasi voit jatkaa studiomme säännöllisillä MP kasvokoulutunneilla.

Tervetuloa mukaan!

Kapean vyötärön metsästys

 to 16.4 ja 23.4. klo 16.30 -18.00, 3h 65€

Kurssilla tehdään harjoitteita, jotka virkistävät lymfakiertoa, hengitystä ja aineenvaihduntaasi.

Teet harjoitteita, jotka aktivoituvat kehon sisältä ja tukevat keskivartaloasi kohti keskustaa. Tällöin napa ei enää erkaannu selkärangasta poispäin vaan tiivistyy kohti selkärankaa.

Syvävenyttelyllä teet tilaa rintakehän ja lantion välille, jolloin vatsallasi on tilaa asettua keskustaa kohti.

Halutessasi, voi jatkaa säännöllisillä viikkotunneillamme.

 

Method Putkisto Detox-kevytohjelma

2 x 1,5h, 65€

to 23.1. ja 30.1.  klo 16.30 -18.00

Kevytohjelma on todellinen ”pika lift”.

Kurssilla saat vinkkejä, kuinka pysyä vireänä kiireestä ja vaatimuksista huolimatta. Voit pitää lihaksesi kimmoisina ja kehosi palautuu nopeammin rasituksista.

Ohjelma sopii yhtä lailla kovasta treenistä, stressaavasta työjaksosta, passivoituneesta elämäntavasta kuin synnytyksestä palautumiseen. Sitä voit käyttää myös vaikkapa työpäivän lomassa virkistävänä taukojumppana ja työmatkoilla.

Ensimmäisenä kurssipäivänä saat ohjeet, joilla voit jatkaa ohjelman harjoittamista kotona. Toisella kurssikerralla syvennämme harjoitteita. Kurssilla on kaksi 1,5 tunnin mittaista tuntia kahdessa viikossa.

”Elämän kestävää ryhtiä”, MP 30 päivän teho-ohjelma

Ohjausta pienryhmässä 3 x 1,5h ja 5 kpl vapaavalintaisia viikkotunteja studiolla

to 5.3, 12.3 ja 2.4 to klo 16.30 – 18.00

Jokaisen lihaksen tulisi olla pidempi kuin luu, jota se tukee tai liikuttaa. Jos lihaksesi vain lyhenevät ja kiristyvät, ne myös heikkenevät ja lopulta estävät sinua liikkumasta !

Neljä viikkoa kestävän ohjelman aikana huomaat, miten pidentyneet lihakset muokkaavat vartalosi ääriviivoja, liikkumisesi helpottuu, ryhtisi kohoaa, olosi kevenee, aineenvaihduntasi paranee ja energiatasosi nousee. Voit siis paremmin.

Harjoittelemme teho-ohjelmassa yhdessä 3 x 1,5 tuntia. Lisäksi teet harjoitteet kotona 3-5 päivänä viikossa ohjeiden mukaan. Lisäksi saat käydä studiomme ohjatuilla tunneilla 5 kertaa.

Ohjelma on vaativa, mutta sitäkin palkitsevampi!

Hinta: 155€

Sisältää: teho-ohjelma harjoitteet 3 x 1,5h, kirjallinen kotiharjoite-ohjelma ja 5 viikkotuntia studiolla.

 

Footbic – hyvinvoivat jalat,2×1,5h, yht. 3h 65€

Kurssi 1. to 9.1. ja 16.1. 16.30-18.00

Kurssit tiistaisin päivällä klo 12.15-13.45 , 2×1,5h:

3.3. ja 10.3. tai

5.5. ja 12.5.

Tiesitkö, että noin 70% länsimaalaisista kärsii alaraajojen ongelmista. Jalkateriä tulee huoltaa säännöllisesti, jotta vältytään erilaisista jalaterän ongelmista, polvi ja lonkka vaivoista.

Mukavat harjoitteet on hyvä ottaa vaikka päivittäiseen koti-ohjelmaan.

Modern Nordic Walking – uudistettu sauvakävely!

ti 21.4.  klo 12.15-13.45 tai

t0 28.5, klo 16.30-18.00,

 

1,5 h 30€

Kun kehonhallinta, luonnollinen kävely ja hyvä sauvatekniikka yhdistetään sauvakävelyyn, saadaan tehokas harjoite koko keholle.

Harjoitteet tehdään ulkona Pyynikin maisemissa, omat sauvat mukaan!

 

Ilmoittaudu info(at)vilmankammen.fi tai puh.010-8356 500

Kurssivaraukset voit tehdä myös verkkokaupassamme varauspiste.fi.

Meille käy sähköiset liikuntapassit.

 

KEVÄTKAUSI 8.1.-31.5.2020

Kevät 2020 Tampereen pilates studio kevät 2020

Metodeista

Method Putkisto metodien avulla hallitset kehoa paremmin ja selviydyt paremmin keholle tulevista haasteista. Method Putkisto on oppi omasta kehostasi.

MP Pilates vahvistaa tukilihasten toimintaa ja opettaa lihasten oikeaa kytkeytymisjärjestystä. Vahva keskivartalontuki auttaa säilyttämään selän optimaalisen toiminnan.

MP Kasvokoulu auttaa pään oikeaan asentoon ja vapauttaa kireyksiä. Päätetyö aiheuttaa usein hartioiden jäykistymistä, hiirikäden sekä pään työntymisen liiaksi eteen.

Yhteystiedot:

Tavoitat meitä parhaiten info@vilmankammen.fi tai puh. 010-8356 500.

Tuntivaraukset voit tehdä myös varausjärjestelmämme kautta; varauspiste.fi. Luo ensin käyttäjätunnukset!

 

Kun haluat tietää ensimmäisten joukossa uutuuksistamme,

tilaa uutiskirjeemme info@vilmankammen.fi

Uusi EU:n tietosuoja-asetus (GDPR) astui voimaan 25.5.2018

Rekisteriselosteemme löydät tästä linkistä!

Yksityisyytesi on meille tärkeää ja haluamme palvella jatkossakin Sinua laadukkasti ja luottamuksellisesti.